銀柳閣樓

解剖的文章，一直遲遲沒有放上來，實在是苦思該怎麼寫比較妥當，

解剖學&瑜珈應用的課程，我們這期是從8月31日開始到9月16日結束，

其實之前在上師資研究班的時候就已經上過一些些的解剖課程，

但畢竟200小時的學習時數有限，所以當時學習的解剖課程只是一點初略的大概，

在師資培訓班結業以後，總覺得對人體還是有再更進一步學習的必要，

上次坐區間車的火車時，一坐下來剛好看到有個正在看書的中年先生，

他看書的姿勢其實應該算是很常見，不過因為童正在學解剖學與瑜珈應用的課程，

忍不住多觀察了一下他的姿勢，真是值得放在這兒與大家分享，他看書的姿勢如下圖

之前為了培訓班的課程，大多數的心思都放在觀察老師的教學方式上面，

在上瑜珈課時，自己身體的感受反而沒有像以前那麼細心的去覺察，

8月21日結業以後再上的瑜珈課，跟之前在上培訓課時的感覺不太一樣，

更能把心思專注在自己的身體上，包括每一個動作的細節、每一個呼吸，

也因為先前的那些學習，結業後在上瑜珈課，更能知道身體的哪些地方要注意，

翻開自己過去一年來的行事曆，幾乎都寫滿了跟瑜珈有關的行程，

瑜珈雕塑了我的體型，改善以前時常胸悶、腰酸背痛的狀況，

充實了我的心靈，豐富我的行程，強化了體力、耐力與肌力，

平衡了生活的壓力，也讓永不滿足的求知慾找到了一個可以不斷探索的方向。

從研究班到養成班將近八個月的時間，這段期間的星期六都是童最期待的時間，

七月十日星期六的培訓課，輪到童練習帶一堂瑜珈課，

這堂課的動作內容是佳苓老師安排，童為了準備這堂課花了不少的心思呢！

拿著錄音筆一遍遍的把自己準備要帶的口令錄音下來，反覆的聽，

不滿意就再重錄，錄到自己覺得ok，然後在家裡一邊自己帶口令一邊練示範動作，

儘管如此，其實第一次帶口令，說不緊張是騙人的啦！哈哈哈！

前幾天在捷運的車廂裡，看見一個媽媽手裡抱著一個小女孩，

這媽媽正在教她懷裡那個牙牙學語的小女孩說話，

她們對著車窗外重覆說著：『車車、大樹、媽媽、姐姐……』等簡單的言語，

這是一個非常可愛又溫馨的畫面。

看著想著，突然明白　觀察→模仿→練習→創造　是人們最原始的學習歷程，

一月十六日週末上午，童的瑜珈教室以呼吸為主題　上了一堂很重要的呼吸與生命課程。
　
　
一月十日，童的阿嬤高齡九十，因為肺部與呼吸道的問題，緊急送醫往加護病房治療，
　
一月十五日去醫院看阿嬤的時後，護士跟童說她最近有比之前幾天穩定一些，
　
這幾天都會花一些時間，讓她慢慢練習不靠呼吸器，做自主呼吸的練習，但時間不能太長，怕她會太累，
　
隔天一月十六日，上瑜珈課的主題也剛好是呼吸，總共練習三種不同的呼吸方式與瑜珈特有的洗鼻法，

這篇也是前陣子過年的時候在奇摩知識+回答一個網友的問題，在這裡與大家分享！

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網友問題： 有氣喘以及心臟問題該如何改善？

　　　　請問做運動會比較有幫助嗎?

　　　　常聽瑜珈很不錯 請問會有幫助嗎?

這一篇文章，純粹是因為先前年假的時候，實在是閒到人都發霉了，出門總覺得又溼又冷，電視又超級難看，所以上奇摩知識+網站，逛逛其它人的問題，看到一個人在詢問有關劈腿和拉筋的問題，很巧合的是在過年前，童也才剛請教過瑜珈老師一些有關劈腿問題，所以在年假中現學現賣，回答了一篇，童在這裡分享給大家參考，但童畢竟自己還只是個瑜珈學子，如果有不足，或錯誤的地方歡迎大家指教批評，謝謝喲！
　
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網友問題：

請問劈腿和拉筋的問題

我最近在練劈腿
前後劈的那種  我柔軟度其實不差

倒立，在瑜珈的世界裡，素有瑜珈之王的美名，
　
這也不是說倒立這個體位法有多難，而是它對身體的功效很多，
　
其實廣義的來說，只要是心臟高過於頭部的，都可以說俱有倒立的功效，
　
但在這裡只單獨聊聊『肘倒立』與『頭手倒立』這兩個體位法。

(肘倒立分解圖，圖片來自網路轉載)

最近童在上瑜珈研究班的課程，總共十堂課程，時間飛逝已經過了四個充實的週末，
　
研究班主要其實是在上瑜珈理論性的課程，體位法也是有，但比較偏向基本動作的正位與解析，
　
有一些動作平常看似簡單，但其實當中隱藏不少需要注意的小小細節，差一點有時候就差很多很多，
　
其實本來是沒有打算這麼早接觸瑜珈理論的這個部份，也沒打算這麼早就上研究班，
　
但卻在一個很幸運的機緣巧合下，被一位教練級的資深瑜珈老師感動，也決定提早讓自己的腦袋充電。
　

時間真是飛快，從第一次挫咧等的心情開始練瑜珈至今，大約過了將近五個月，
　
算一算自己的上課卡，連自己也嚇了一跳，居然有一百五十多堂耶！
　
其它童很少刻意在算自己上了幾堂課，只是有時間就密集的去上，
　
因為練的過程是很快樂的，所以也沒想過什麼辛不辛苦，或意志力如何的問題，
　
但在這五個月的過程中，真的是各種奇怪的問題都出現過，
　

輪式在瑜珈裡是很經典的體位法，也是讓童感受很深的體位法之一。
　
ps.（這張照片是網路轉載）
　
它需要柔軟度與肌耐力同時兼具一些些才能撐起來，
　
有些人是腰的柔軟度不足，有些人是肩關節的柔軟度不足，
　
有些人是腰力、腿力或手的力量不足，而童剛開始練瑜珈的時候，
　

『每次當你想放棄的時候，深呼吸，再多一秒鐘！』
　
　
這是今天童的瑜珈老師跟童講的一句話，這雖然是在講做瑜珈的動作，
　
但童覺得，這也不失為一種對生活的態度。
　
　
自從愛上瑜珈以來，幾乎每天都會到瑜珈教室報到，
　

說到瑜珈的淵緣，就突然覺得生命的旅程真的是非常奇妙，
　
記得以前不論誰問我興趣是什麼，我都會說：『除了運動，其它都有興趣』。
　
也許是因為從小就興趣廣泛吧！對很多沒接觸過的新鮮事都很有興趣學習，
　
但就是運動細胞出奇的差，但是反正健康感覺上也沒什麼大問題，
　
身材嘛也算還可以，所以始終都不覺得有運動的必要，也常跟人家說，