銀柳閣樓

七月十日星期六的培訓課，輪到童練習帶一堂瑜珈課，

這堂課的動作內容是佳苓老師安排，童為了準備這堂課花了不少的心思呢！

拿著錄音筆一遍遍的把自己準備要帶的口令錄音下來，反覆的聽，

不滿意就再重錄，錄到自己覺得ok，然後在家裡一邊自己帶口令一邊練示範動作，

儘管如此，其實第一次帶口令，說不緊張是騙人的啦！哈哈哈！

經過體位法教學練習之後，童對於諸多瑜珈老師們更多了幾分佩服，

也從不同的角度看到自己一些不足的地方，需要再多學習與加強哩！

以前總覺得，老師們拍子數的快或慢，純粹只是個人的喜好或個性，

拍子慢可以做的比較徹底，但拍子想要數的慢其實也不是一件容易的事情，

中間解說的重點、注意事項與功效、調整學生的人數與速度也需要拿捏，

數拍子的確不是重點，在數拍的過程中，老師做的事情更是關鍵哩！

還有調整學生身體的手法、力道、與技巧，也是一個很需要加強的地方，

也許是以前聽過太多其它教室的瑜珈老師調整時使力不當導致學生受傷的故事，

也或許是自信、勇氣不足，更或者該說對身體還不夠了解，

在試著調整的過程中，其實還是會有點怕怕的不太敢放力道去調整，

因為不太清楚如何拿捏那個力道的分吋，這該算是一種小小的心理障礙吧！

以學生的角度來看，會很喜歡老師可以把調整身體的力道與深度拿捏到剛好的感覺，

但是關於調整的力道與深度的分吋就需要日後有機會的話再多多練習與觀察了！

佳苓老師常說瑜珈的包容性很廣，很多事情沒有絕對的對或錯，亦無熟優熟劣，

童初學瑜珈的時候，其實比較喜好選擇伸展或肌力較為徹底的瑜珈課程，

也對於挑戰難度進階的體位法感到些許興奮，有種奇妙的快感。

但慢慢的發現，難度相對輕鬆緩和的瑜珈課能讓心靈更深刻的去感覺身體的聲音，

更能仔細的去練習動作與呼吸同步，也需要更細的心思去觀察自已當下的感覺，

像有些比較緩和輕鬆的瑜珈課，童剛開始上沒什麼感覺，

只覺得好像太輕鬆，只是去動動手腳，後來發現其實不是沒感覺，

而是沒有把心打開，仔細的去感覺，一顆心仍然是迷思在體位法的表像當中，

如果試著把心放進去，把呼吸帶進去，會愈來愈能ENJOY在其中，

最後會帶著一顆無比喜悅且充實的心靈下課。

身體的進步需要時間，是否進行較進階的體位法，該是由身體自己決定，

若身體準備好了，自然會告訴自己『我進步了或許可以再往上試試看』

但如果身體還沒準備好，急燥的去勉強它，很可能愈速不達。

可以做到什麼樣的體位法不是重點，重點是在做瑜珈的時候是否有把心放進去，

每次上完瑜珈課是否有再多瞭解自己的身體一點點，是否能傾聽到身體告訴自己聲音，

所有的體位法其實都是在幫助身體更容易專注，能更敏銳的覺察自己的身體。

跟著老師在學習瑜珈的時候，是在學習了解自己的身體，

但在學習如何教瑜珈的過程中，是在學習了解更多不同的身體。

體形、體質、身體狀況、柔軟度、平衡感、肌耐力……等，

個性是急驚風或是慢郎中，其實都可以在瑜珈的課堂中窺出端倪，

藉由老師們對身體的經驗與知識，在課堂中讓學生獲得瑜珈的幫助。

這次練習教學的收獲很豐富，下次八月七日，又是輪到童練習教學了，

希望下次自己可以更進步囉！