銀柳閣樓

讓童期待很久很久的NICKY老師進修課程終於開始上課了，
　
從今天11月14日開始為期四週，每週五天要開始跟NICKY老師學習，
　
除了體位法實際練習以外，還包含了療癒瑜珈與孕婦瑜珈，
　
以及很多瑜珈的哲學與解剖相關的理論，
　
在開課前就常常聽說這位老師的課會非常非常的操，也非常嚴格，
　
但是會收獲很多很多，所以之前是一邊期待、一邊挫咧等的心情等待開課。
　
　
一開始老師跟大家說明了一些大致上這個月內會需要注意的事項，
　
還有仔細的瞭解大家是否有些學生的身體有些什麼特殊的狀況，
　
之後從唱頌梵文與OM聲中開始我們上午體位法的練習。
　
　
由於這次的進修算是進階的師資研習課程，所以體位法也是比較進階的動作，
　
大致上是以肌耐力型的動作居多，但老師要求非常的仔細而嚴格，
　
包含手腳、下巴、身體、腹部位置，使力的方式，
　
幾乎每位學生都常被提醒某些肌肉沒有在用力，或是疏忽的細節，
　
有些同學會習慣在動作到一半的過程中去調整修正身體，
　
但老師會寧可學生把整個過程還原到起始點再重來，
　
也不可以在半中間修正，因為每一個過程與細節都非常的重要，
　
從起始點到完成動作，完成動作之後的停留，還有如何還原……等，
　
所有的過程與細節都是同樣的重要，都要很有意識的練習每個動作細節，
　
一個上午操練下來，在大休息的時候很多同學都不小心睡著了，哈哈哈……
　
　
除了上午體位法的操練以外，第一天的理論課講的就是瑜珈經的哲學經典，
　
這個部份老師有另外給我們作業，所以等童把這作業寫好會再PO上來與大家分享。
　
　
再來就是今天的超級重頭戲，也是讓我們這些學子們最期待的『療癒』瑜珈，
　
『療癒』只有兩個字，但若想要真正對學生有很直接而實質的幫助，
　
就需要將更多對身體、對瑜珈、對各種理論的學習再加強，
　
到了這部份，瑜珈就不再只是單純的放鬆、伸展而已，
　
老師也特別說『不可以因為老師自己身體的狀況而帶給學生有所偏頗的學習』
　
像有些老師可能柔軟度特別好，但肌耐力較弱，就一直帶柔軟度的動作，
　
或是有些老師也許腰不舒服就刻意避開腰部的動作，
　
事實上還是有很多方法可以幫助學生學習，這樣才會達到瑜珈全方位均衡的功效。
　
　
今天的療癒課程，有實際邀請到一位原本身體就曾經有血管栓塞也開過刀的學生，
　
這位學生讓人看了真的是很感動，他連走路都需要人在旁邊扶著，
　
才能一小步一小步慢慢走，但她也練習瑜珈練了三年多，
　
這樣的身體在瑜珈教室裡應該是特別需要仔細照顧的學生，
　
下面有幾張照片供大家參考！
　
　
首先下面這張圖這是很放鬆的一個姿勢，由於沒有眼罩，所以暫時用伸展代蓋住眼睛，
　
蓋眼睛主要的目的是讓她可以更專注在自己的身體上去練習呼吸，
　
這張圖是老師在教她用這樣放鬆的姿勢做勝利式呼吸，也就是喉式呼吸。
　

　
再來下面這張是老師發現這位同學因為身體的關係，如果腳伸直似乎會侷限她的呼吸，
　
所以建議她改用兩腳彎進來的，然後前後換腳再做另一個回合的呼吸。
　

　
下面這張是老師在教她練習鼻孔交替呼吸法
　

　
下面這張是運用椅子做簡易的扭轉動作
　

　
幫助這位學生躺下來，但是躺也不可以隨便躺，必需在身體的正位慢慢躺下來
　

　
最後是很放鬆的攤屍式大休息，因為沒有眼罩，所以用伸展帶蓋眼睛
　

　
其實還有很多精彩的照片，但還是只挑選了幾張精華PO上來，
　
這只是第一天的課程，未來還有很多的機會再貼心得上來與大家分享！