銀柳閣樓

這篇文章裡的照片是11月18日下午那天的療癒課程裡拍攝的，

療癒課程學習了很多很多的手法和知識，

不過雖然開課才短短兩周拍的照片就已經超過三百張了，

要想全部PO上來一方面是有整理上的難度，

另一方面是覺得這當中所有的手法其實都有它個中的道理，

如果讀者們對身體的結構或對動作本身的細節不夠清楚的瞭解，

就冒然看圖說故事的亂模仿，缺乏老師在旁邊指導實在也不妥，

所以先從一些比較基本，但卻非常重要的東西先寫吧！

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記得18日那天來上療癒課的那位同學它有脊椎側彎、背痛、頸部疼痛的問題，

同時她非常容易流汗，即使根本沒做什麼也莫名的流了滿身的汗，

老師說這主要是跟她的自律神經有關，但這些都可以經由瑜珈的練習來改善，

首先，老師當然會先詢問這位學員最基本的身體狀況，包括脊椎側彎的情況，

以及血壓，學習瑜珈的經驗與頻率……等，先有充份的溝通瞭解是很重要的，

畢竟每個會報名療癒的學員都是抱著忐忑不安的心情將自己的身體交給老師來指導，

也抱著很高的期望，期待自己的身體可以藉由老師的指導獲得改善，

做為一個療癒瑜珈的老師先去瞭解學員的身體，

這是最基本負責任的態度與專業，也是對這位學員尊重哦！


再來，下面這張圖就是老師實際觀察這位學員的脊椎



下面這張是老師請這位同學以她自己平常的走路方式走一次給她看……



仔細看過上面這張圖之後，聰明的讀者，你發現什麼了嗎？

NICKY老師看過她的走路方式之後，就明白她椎側彎的其中一個重要原因，

跟這位學員說：『從今天開始，妳要重新學走路！』

啥？重新學走路，剛開始聽到這句話很多同學都笑了！

拜託！走路耶！大部份從幼稚園以前就會走路了吧？

但這句話也是最直接的道破關鍵，再看一次她的腳，



看到了嗎？她的走路習慣外八字，也就是說她大腿內側沒有在用力，

上面這張圖其實已經是有經過提醒之後，但還是有走路外八的習慣，

腰、骨盆的受力就會不平均，走路如此，平常的站姿更是如此，

雙腿就像是身體的第二顆心臟，也是支撐全身很重要的兩根支柱，

如果雙腿受力不平均，在雙腿以上的每個部位都會受影響，

要想保持雙腿的健康，很簡單的兩個關鍵就是在於平衡與通暢！

老師也跟她說：『只要妳能學會正確的走路及站姿，並且常常提醒自己，

也許你就能擺脫下背的庝痛！』

這不是神話，也不是老王賣瓜, 雙腿的力量平衡，就不會加重身體單一側脊椎的負擔，

被整條脊椎保護在內的所有臟腑和神經就不會受到壓迫，身體自然也就健康！


就像很多人習慣站三七步，或蹺二郎腿，，外八字走路看似輕鬆，

其實對整個身體、整條脊椎、以及所有的臟腑都會造成莫大的負擔哦！

下面這張圖是老師正在教導這位學員走路以及大腿該用力的方式，



再來下面這張是老師在檢查她是否有頸椎歪不正的情況



下面這張圖是老師幫她做頸部拉伸的牽引，力道是慢慢的深入，不是一下子就用力拉哦！



下面這張圖分為兩個部份，在她腳下方的那位是NICKY老師的助教，

在指導並幫助她使用大腿內側的力量，要她用自己的力量去夾助教的手和腳，

而在她頭上方的那位NICKY老師則是用伸展帶在幫她做胸腔的開展，





下面這張圖是老師用伸展帶套住學員的臗部，用一些力量往後，幫她開展臗關節




其實脊椎側彎的人通常都很緊，主要是幫她把擠在一起的部份做延伸，

把空間拉出來，走位的脊椎自然就會回到它原本該在的地方，

不過還是要再重申一次，這些牽引的動作如果沒有老師在旁邊指導，

最好不要在家裡看圖模仿哦！


再來下面這張，是助教老師指導這位學員上手臂該有的旋轉方向與使力的方式



再來下面這張圖是貓牛式，對脊椎的放鬆也有很好的幫助哦！

但是這位同學做的貓牛式卻讓NICKY老師發現她的另一個問題點，

發現了嗎？這位同學的手臂很明顯的過曲哦！



很多人其實都有著相同的問題，就是天生手肘的彎曲度比正常的手肘更多，

一不小心就很容易過度往後推，造成不適當的過曲現象，就像下圖一樣



但如果上手臂學會用力，並且把手肘收回來一點，會比較能保護肘關節哦！




再來下面這張是最後的大休息，但這位同學她完全平躺的時候下背會痛，

所以老師讓她腳下墊東西，該怎麼墊？這也有學問的哦！


也許很多人會喜歡用這樣的抱枕在膝窩下墊東西吧？如下圖



但老師說即使要墊也不可以墊在膝窩下，就墊在大腿靠近臀部的地方，

這樣對下背、對腰才是比較放鬆的哦！




再者…其實這樣的枕頭也太高了，並不適合長時間睡眠墊著使用，

可以選擇像另一位同學那樣用厚毯子會是比較適當的選擇哦！



其實，現在仿間有很多脊椎側彎的民俗療法，也許有些真的會有不錯的效果，

但如果這個被調整的人本身還是沒有學會正確的去使用自己的身體，

沒有學會正確的用力方式及身體基本該有的正位觀念，

即使藉由外力幫他把脊椎調整回來，過一段時間還是會因為她個人不正確的姿勢而再度脊椎側彎，

NICKY老師的調整手法有很多，但最重要的是她會指導學生如何正確的使用自己的身體，

學員本身如果有心改善自己的症狀，並且很明確的知道原因與方法，才是最根本之道！


如何？看不過癮嗎？這其實只是這堂療癒課的部份內容，

未來還有更多更豐富的東西，等童整理一番之後再慢慢的PO上來囉！^^